Dialog wewnętrzny czyli rozmowa ze sobą o sobie, sposób w jaki o sobie myślimy, to jak się do siebie zwracamy.

Dialog wewnętrzny może  być życzliwy, współczujący i pozytywny, może też być krytyczny, surowy, negatywny.

Jak więc określasz swój dialog wewnętrzny?

Gaslighting może mieć negatywny wpływ na dialog wewnętrzny i na postrzeganie siebie. Odzwierciedla on przekonania, które przejawiasz na własny temat.

Przykłady:

1.     Jeśli często jesteś krytykowana/-y za nadwrażliwość i emocjonalność możesz w swoim wewnętrznym dialogu określać siebie mianem osoby „przesadnie emocjonalnej”.

Warto zmienić te słowa na: „wykazuję się odpowiednią wrażliwością”.

2.     Jeśli określasz siebie jako osobę zbyt ufną spróbuj to zmienić na słowa:

 „Zapewniam kredyt zaufania osobom, które na to nie zasłużyły”.

Uwewnętrzniony gaslighting! 

Jeśli masz trudności z okazywaniem sobie życzliwości i współczucia przyjrzyj się uważnie powodom, które doprowadziły do takich przekonań. 

Jeśli Twój głos wewnętrzny brzmi następująco: „Zasługujesz na to by inni stosowali webec Ciebie gaslighting, gdyż jesteś zbyt głupi/-a i nie zauważyłeś/-aś z czym masz do czynienia” to jest to KOMUNIKAT świadczący o tym, iż mogłeś przyzwyczaić się do tego stopnia do przemocy emocjonalnej, że na jej skutek zaczynasz kierować pod swoim adresem ostre słowa, krytyczne opinie. To sytuacja, która często odbywa się gdy gaslighter nie jest obecny fizycznie w twoim otoczeniu. 

Jeśli zauważysz u siebie takie tendencje spróbuj popracować z przekonaniami.

Wiara w to, że zasługujesz na traktowanie siebie z miłością i współczuciem, jest nastawieniem, które trzeba przyswoić i zacząć stosować. 

Jednym ze sposobów jest praca nad okazywaniem sobie współczucia.

Przykładowe afirmacje: 

*Zasługuję na traktowanie pełne szacunku.

*Nie zasługuję na to, by ktoś mną manipulował i stosował wobec mnie przemoc emocjonalną. 

*Okazuję współczucie tym częściom mnie, które zostały poranione przez relacje pełne przemocy. 

*Akceptuję tę część mnie, która chce widzieć w innych wszystko co najlepsze i jest skłonna usprawiedliwić szkodliwe zachowania.

Małgorzata Wójcik